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必読!女性ライフセーバーの健康管理
第3回 骨盤ケアでからだを整える
2018/02/13

How to manage in good shape for female lifesavers



女性ライフセーバーに知ってもらたい健康管理の方法を、大竹SLSCのライフセーバーであり、助産師として働く齋藤愛子さんの解説でお届けする本連載。

3回目の今回は、健康的で美しいライフセーバーになるための骨盤ケアについて。一読してあなたも“ヘルシー&ビューティー”に!(LSweb編集室)

文=齋藤愛子(大竹SLSC)
イラスト作成=LSweb編集室




骨盤はからだの土台

 みなさんは自分の「骨盤」について意識したことはあるだろうか。

 骨盤はからだの中心にあり、全身を支える土台のような役割をしている。上は背骨、下は股関節と繋がり、多くの骨と組み合わさって成り立っている。また内蔵などからだの臓器を包み、守る役割も兼ね備えている。つまり、「骨」として姿勢を保つだけでなく「鎧」のように臓器を守る、生きていくうえで要となるのが骨盤である。



 ライフセービング活動は、IRBや土嚢、ボードなどの重いものを運んだり、レスキューボードのパドリングなど腰に負担のかかる動作や姿勢が多い。

 女性にとっては、赤ちゃんが産まれる通り道が骨盤であり、将来のお産にそなえて骨盤を整えておくことはとても大切だ。そのことも頭の隅に入れておこう。





現代人の骨盤事情

 現代は洋式トイレの普及で和式トイレが減り、骨盤を広げる体勢をとる日々の機会が少なくなっていることから、骨盤と繋がる股関節の柔軟性が乏しい人が特に若い人に多い。

 また現代は車社会であり、歩くことは昔に比べて激減し、そのために関節をつないでいる靭帯や足腰・骨盤周辺の筋肉も弱くなっている。

 片足に重心をかけて立つ、足を組む、いつも同側でかばんをもつ、スマフォ座り(浅く腰をかけて背中を丸めた座り方)など日常生活動作で骨盤の左右差や硬さが生じている人が実はたくさんいるのだ。

 マリブボードやサーフスキーを片側で持って運ぶライフセーバーのみなさんにとって、骨盤が傾きやすい要素は現代人の生活背景に加えてより多いということも知ってほしい。


骨盤の緩みを整えるためのキーワード:骨盤底筋群


 ここでは骨盤の傾きや硬さ、ゆがみを「骨盤が緩む」という言葉に統一して話をする。

 骨盤が緩んだ状態では、内臓の下垂(下にさがること)や姿勢のゆがみが生じやすくなり、さらなる負荷(過重負荷)が骨盤に加わる。

 姿勢がゆがむと骨盤周りの筋肉が骨盤の代わりに背骨を支えようとするため腰痛が生じやすくなり、骨盤内部にある膀胱や腸などを下からハンモックのように支えてくれている骨盤底筋群も疲労してしまう。

 また、過重負荷によりさらなる骨盤のずれ・ゆがみにつながると、骨盤内の血流が滞ることで冷えや体調不良、生理不順を引き起こし、膀胱・腸の圧迫に伴う便秘といったマイナートラブルの原因にもなる。




 骨盤の緩みから生じうるこれらの状態は、骨盤底筋を鍛えることにより骨盤が締まり、骨盤や内臓が正しい位置に戻ることで改善が期待できる*1)。 *1)参考文献:渡部信子著『ゆがみを解消!骨盤メンテ』p19、日経BP社、2009年

 骨盤底筋群を鍛えて骨盤を整え正しい位置に支えておくことで、骨盤内の血液の流れが維持され、新鮮な血液が流れてからだの疲労・けが回復の早さにも繋がる。

 トレーニングをしているライフセーバーは筋肉がついているので大丈夫だと思うかもしれないが、ライフセーバー特有の動作、姿勢ゆえに骨盤が緩んだ状態で筋肉がついてかたまった状態にあることも、考えられる。

 正しい骨盤のかたちを、柔軟な筋肉で支えることが、からだのパフォーマンスを保つ上で大切なので、次回はどのように骨盤の柔軟性を高め骨盤底筋群を鍛えるとよいのか、骨盤のメンテナンスの仕方をお伝えする。




    
 
齊藤愛子(さいとうあいこ)

大竹SLSC所属。筑波大学入学後にライフセービングを始め、今年でライフセービング歴14年。競技ではオーシャンウーマンやスーパーライフセーバーを得意とした。
大学卒業後、会社勤務を経て、より深く命に係わる仕事をしたいと看護師免許、その後、助産師免許を取得。現在、産婦人科(神奈川県)にて助産師として命の誕生に寄りそう現場に携わっている。内閣府が実施する国際交流事業「東南アジア青年の船」に参加した経験も持つ。JLA国際室所属。サーフインストラクター。B級審判。

 
    





必読!女性ライフセーバーの健康管理
第2回 月経と女性ホルモン
2017/07/11

How to manage in good shape for female lifesavers

各地から続々と海開きの頼りが聞こえてきた!

今回も水辺の安全を守るために奮闘するライフセーバーたち、
特に女性ライフセーバーが元気でがんばれるように
健康管理のヒントを紹介しよう。

今回は月経と女性ホルモンについて。

大竹SLSCのライフセーバーであり、
助産師として働く齋藤愛子さんの解説でお届けする。(LSweb編集室)

文=齋藤愛子(大竹SLSC)・イラスト作成=LSweb編集室




月経とは

女性なら誰もが経験する月経。毎月1回、平均3〜5日におよぶ膣内からの血液の排泄はそれだけでもうっとうしいが、正常な月経と月経周期は女性の体を健康に保つため、また妊娠出産するために、とても大切なものである。
 今回は女子ライフセーバーに、自分の月経について大切に考え、意識してほしいことを伝えたい。

 卵巣には卵子のもととなる原始卵胞がつまっている。月経が始まると卵胞を刺激するホルモンが出され、それによりエストロゲン(卵子を育てるホルモン)の分泌が促進する。エストロゲンの量が一定値を超えると、それを合図に大量のLH(黄体形成ホルモン)が放出され、このLHが高値に達することで排卵が起こる。この排卵期に性交をすると受精の可能性が高まり、妊娠しやすくなる。

 ちなみに黄体とは、排卵後の卵胞の変化形で、妊娠の成立に一役かっているので、排卵前にLH(黄体形成ホルモン)の分泌が上昇するのは排卵後黄体となって妊娠の成立を助けるためという点で理にかなっている。

 排卵後はプロゲステロン(妊娠の維持に不可欠なホルモン)が黄体から多量に分泌され体温が上昇し子宮内膜が厚くなるが、受精卵が着床しなければ(妊娠しなければ)プロゲステロンの分泌は低下し、妊娠に備えて分厚くなっていた子宮の内膜は剥がれ落ちて、溶けて排出される。これが月経である。

 複雑なメカニズムだが、要約すると①エストロゲン分泌→②その影響でLH分泌が一気に高値になる→③排卵→④妊娠成立を助けるプロゲステロン分泌→⑤妊娠しなければ子宮内膜剥離(月経)→①に戻る、ということだ。

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女性ホルモンの役割

  月経があることでエストロゲン、プロゲステロン、LHといった女性ホルモン量がコントロールされていることがお分かりいただけただろうか。女性ホルモンは月経がないと正常に分泌されないため、ホルモンバランスが乱れてしまう。女性ホルモンは女性の健康には不可欠なのだ。ここではそれぞれのホルモンの役割をお伝えしたい。

 まず、LHとプロゲステロンの役割について話をしよう。

 LHは、先に述べたように黄体を形成させることそのものが役割である。プロゲステロンは黄体から分泌されるホルモンで、①体温を上げる ②子宮内膜を維持する ③乳腺を発達させ乳汁分泌を促す、というように、主に妊娠を維持する役割が大きい。妊娠中もこのプロゲステロンはずっと分泌される。

 エストロゲンの役割としては、①卵子を成熟させる ②血漿コレステロールを減少させる→動脈硬化を予防し血液の流れをよくする ③カルシウムが血中に溶けだすのを抑える→骨折を予防する、といったものがあげられる。



 女性は男性よりも動脈硬化になる割合が少なく、また骨折予防にもこのエストロゲンの力が大きい。よく閉経した女性が骨粗鬆症になったり動脈硬化のリスクが高まったりすることを新聞などでも目にするが、これは月経がなくなったことでエストロゲンの分泌が少なくなった結果起こることなのだ。

 だが最近、骨折をする若い女子が多くなっている。なぜか。骨折をする女子の多くが、不規則な月経や無月経により女性ホルモンのバランスが乱れていることが考えられる。先に述べたように、エストロゲンは月経があることでたくさん分泌されるのだが、月経が少ない、または無いことで、充分に分泌されず、カルシウムが骨に沈着せずに血液内に溶けだしてしまうのだ。

 実は、ここ最近の全日本選手権では、ほぼ毎年、骨折する女子ライフセーバーがいるということをご存じだろうか?



 以上のように女性ホルモンの低下は、動脈硬化、骨折など、様々なからだの不調を引き起こす。月経があるためには、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスが大切であり、このどちらかが欠けても正常な月経はやってこない。

 プロゲステロンの分泌が不足すると無月経の原因にもなりうる。正常な月経があることは排卵があることを意味するので(排卵しない無排卵性月経もあるが)、無月経は不妊症の原因にもなることを知っていてほしい。無月経の女子は、放置せず、一度婦人科の診察を受けることを勧める。


 女子の皆さんは今一度、自分の月経周期を見直してみてほしい。次回は、月経を正常に保つためのこころがけ、気をつけることについて伝えていきたい。


    
 
齊藤愛子(さいとうあいこ)

大竹SLSC所属。筑波大学入学後にライフセービングを始め、今年でライフセービング歴14年。競技ではオーシャンウーマンやスーパーライフセーバーを得意とした。
大学卒業後、会社勤務を経て、より深く命に係わる仕事をしたいと看護師免許、その後、助産師免許を取得。現在、産婦人科(神奈川県)にて助産師として命の誕生に寄りそう現場に携わっている。内閣府が実施する国際交流事業「東南アジア青年の船」に参加した経験も持つ。JLA国際室所属。サーフインストラクター。B級審判。


 
    





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必読!女性ライフセーバーの健康管理
第1回 貧血
2017/06/29

How to manage in good shape for female lifesaver

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ライフセーバーの季節がやってきた!

水辺の安全を守るには知力と体力が必要だ。
そのためにはまず、自分が元気でなければならない。

というわけでライフセーバーの健康管理、特に女性ライフセーバーに特化した短期連載をお届けする。

筆者は大竹SLSCのライフセーバーで、助産師として働く齋藤愛子さんにお願いした。(LSweb編集室)

文=齋藤愛子(大竹SLSC)・イラスト作成=LSweb編集室




まずは「貧血」について

LSweb 「貧血」ときくと、どんなことをイメージするだろうか?

 体調不良? 虚弱体質? 栄養不足? もちろんこういった状態になるのも鉄不足からくる貧血が一因ではあるだが、自分とはあまり関係ないことと考えていないだろうか。

 女性は月経があるがゆえに男性に比べてもともと貧血になりやすいのだが、私は運動もできているし、食事もしっかりとっているので大丈夫!と、思っていないだろうか。
 実は、運動をしている女性にこそ貧血について考えてほしい。

鉄の役割

 全身に酸素を供給するために血液の循環が必要だということはBLSで学んでいると思うが、酸素を運搬する赤血球に含まれているのがヘモグロビンである。

 このヘモグロビンは鉄とタンパク質から成り、酸素はこの「鉄」と結合することができる。つまり、鉄があることで空気中の酸素を効率よく体内に取り込むことができるようになり、脳を働かせたり運動後の回復を早めたり、わたしたちの体を元気にしてくれるのだ。

 この鉄が不足することによって酸素の供給が滞り、①疲れやすい、②食欲不振、③頭痛、④動悸、息切れ、⑤立ちくらみ、といった貧血の症状が出現する。

 よく寝たのに疲れやすい、きちんと食べているのに頭が重くて動悸がよくある、という症状を感じたら貧血になりかけているかもしれない。血液中のヘモグロビンが11g/dlを切ると貧血と診断されるので、健康診断で血液データのヘモグロビン値を確認してほしい。
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運動と貧血~足裏への衝撃と汗をかくこと~

 鉄が大切だということをふまえたうえで、運動と貧血について考えてみよう。

 特に貧血と関連があるのは「ランニング」だ。ウォームアップとしての短い時間だけでなく、持久力を高めるトレーニングとして長時間走るなど、ランニングは多くのライフセーバーが年間を通じて取り入れている運動だと思う。

 ランニングでは、汗と一緒に鉄分が体外に排出されやすいうえに、走る時の足裏への着地の衝撃で赤血球が壊れてしまう。赤血球が壊れるということは、その中のヘモグロビンが外に漏れてしまい、十分な酸素を全身に送り届けることができなくなる。その結果、貧血になってしまうというわけだ。

 また、ランニングに限らず、激しい運動で汗をかくことは、それだけで貧血のリスクとなる。世のアスリートたちの多くが貧血対策をしていることを思えば、ライフセーバーも軽視してはならない。

貧血を予防しトレーニング効果を高めるには

月経で毎月50ml前後(正常値20-140ml)の血液を排泄していることに加え、運動をたくさんしていることで、女性アスリートは特に貧血になりやすい。では、貧血を予防するためにはどうしたらよいか。

 栄養面では、牛肉やカツオなど赤身肉の含む鉄分の多い食事に、鉄の吸収を促進するブロッコリーや小松菜などのビタミンCを追加するとよい。食後に果物を摂ることも鉄の吸収を促す。また、調理に鉄鍋を使用することで、食材に鉄分が付着する効果もある。

 生活面では、水分をよく摂り、入浴などで全身を温め血の巡りをよくする。ストレスが多いと胃腸の働きが鈍り、鉄の吸収がうまくできないため、規則正しい生活や日々を「楽しむ」ことは大切だ。

 運動をしているからこそ、月経があるからこそ、鉄が失われやすいという自覚をもって食事や生活を意識してほしい。意識し実践することで、貧血を予防、トレーニングの効果も高まり、超回復も期待できるはずだ。
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齊藤愛子(さいとうあいこ)

大竹SLSC所属。筑波大学入学後にライフセービングを始め、今年でライフセービング歴14年。競技ではオーシャンウーマンやスーパーライフセーバーを得意とした。
大学卒業後、会社勤務を経て、より深く命に係わる仕事をしたいと看護師免許、その後、助産師免許を取得。現在、産婦人科(神奈川県)にて助産師として命の誕生に寄りそう現場に携わっている。内閣府が実施する国際交流事業「東南アジア青年の船」に参加した経験も持つ。JLA国際室所属。サーフインストラクター。B級審判。


 
    





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サーフトレーニング 初級編
ライフセーバーなら知っておきたい海練の心構え
2017/04/27

Surf Training for Beginners-〝play it safe〟

LSweb気候も良くなり、海での練習が楽しい季節になってきた。

しかし自然相手のトレーニングでは、暖かくなっても気の緩みは禁物だ。

そこで、安全に海で練習するために気をつけるべきことを、日本ライフセービング協会・サーフトレーニングクリニック委員会で活躍する、勝浦ライフセービングクラブの篠田智哉さんにアドバイスしていただいた。

新年度からこの世界に飛び込んできたニューカマーはもちろん、クラブを牽引する立場になった上級生ライフセーバーや、個人で海へ行く機会が増えた社会人ライフセーバーにも、ぜひ読んでほしい。(LSweb編集室)

文=篠田智哉(JLAサーフトレーニングクリニック委員会)・写真=LSweb編集室




はじめに

LSweb 海でスキルアップを図るにはリスク(危険)を伴います。そのため、安全にサーフトレーニングを行うためには、様々なことに注意しなければなりません。

 「サーフトレーニング初級編」では、海で安全に、そして効果的なスキルアップを図るための方法や準備について紹介していきます。

【トレーニング中における事故】

 過去に、ライフセーバーがサーフトレーニング中に死亡してしまった事故、公的救助機関にレスキューされた事故が数件発生しました。

 いずれも、熟練した人であれば回避したコンディションの中で起きた事故でした。

 では、どうすれば事故を防ぐことができたでしょうか。

 私たちライフセーバーは、水辺の安全教育やパトロール活動等を通じて、水辺の事故ゼロを目指して日々活動しています。そんな中、ライフセーバーが事故の当事者になることがあってはならないし、それよりも同じ志を持つ仲間がライフセービング活動中に事故にあってほしくないと強く思います。

【サーフトレーニングで重要なポイント】

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 安全にトレーニングをするために重要なのは「リスク管理」です。

 「リスク管理」とは、「危険」を明らかにし、それによる被害を推定して、リスクの許容を判断し、リスクの最小化を検討してリスクの最適化を図っていくプロセスのことです。

 つまり、状況を確認して危険な箇所を把握し、十分な安全対策を講じたうえで、的確な判断のもとにトレーニングをしていくことです。

「リスク管理」の具体的な方法

 ここでは、私が実際に行っているリスク管理について、1つの例として紹介します。

①気象海象予報を基にトレーニング内容を考える


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 天気予報や波予報は、今やインターネット上で簡単に閲覧することができます。

 例えば、明日の9時に○×海岸でトレーニングしようと計画とき、その時間のその場所の天気・気温・水温・風向・風力・波高・波の周期・うねりの方向…など、ピンポイントで予報を知ることができ、更に潮汐を加えれば、明日9時の○×海岸の状況を頭の中でイメージすることができます。

 海へ行く前にコンディションをイメージして、トレーニング内容を考えます。

 当然、予報を見た段階で風速15m/sなどであれば、海に行くこと自体を回避するべきでしょう。

 海まで何時間も掛けて行く人は、「せっかく来たんだから」といって少し無謀な行動をしてしまいませんか?

 事前に情報収集して明らかな中止条件に該当すれば、海に行く以外の選択ができるはずです。

②実際に海を見てコンディションを把握する


LSweb イメージしていた状況と実際に目で見て肌で感じた状況とを比較し、計画していたトレーニングメニューを実行できるのかを評価します。

 私の場合、普段トレーニングしている場所の特徴を熟知して、毎日このプロセスを繰り返しているので、予報を見てイメージしたコンディションと実際のコンディションに大きな違いはほとんどありません。

③トレーニングメニューの評価


 計画したトレーニングメニューが実行可能かどうか最終評価します。

 自分の技量とコンディションとを比較して安全に実施できるのか、更に必要な安全対策を考えます。ときには中止する判断も必要です。

LSweb 例えば、
・オフショアの強いコンディションであれば、あまり沖に行かないメニューにして浜の近くで行う。
・風も弱くフラットコンディションであればロングパドリング。
・比較的穏やかで波があればインアウト練習。

 といったように、コンディションに合わせたメニューを考え、さらにはよりスキルアップを図れるメニューを選択することが重要です。

 この他にも、視認性の良いウェアの着用、携帯電話の携行、ライフジャケットの着用など、ハード面での安全対策も必要です。

④実際に海に入って再評価する


LSweb 決定したメニュー通り実行できるのかを海に入って再評価します。

 少し沖に出ると思っていたより風が強かった、実際に入ってみたら思っていたより波が高くパワーも強かったなど、コンディションを再評価して続行するか、メニューを変更するか、または中止するかを判断します。

 また、トレーニング中も常に評価を繰り返します。決して自分の技量以上の行動はしないことが大切です。

 経験豊富なライフセーバーは、このようなプロセスを自然に行って海に入っています。いわば、あたりまえのことであり、最低限必要なことです。

 ある程度経験を積んでくると、後輩を連れて海に入ることもあるでしょう。グループ全体が安全にそして効果的にトレーニングするためにはどうすればよいか、責任を持ってトレーニングメニューを計画しましょう。

リスクを見つけよう

LSweb ここに掲載した写真を見て、リスクとなるものを考えてみましょう。

 この状況の中、1人でトレーニングをする場合、複数人でする場合、どのようなプログラムで、どのような安全対策を講じれば安全にトレーニングを実施することができるでしょうか。

 右の写真は見ての通り、写真の真ん中辺りにリップカレントが見分できます。奥には堤防、手前には岩場も見られます。他にも危険と思われる要素がいくつか考えられます。

 これらの危険な要素(リスク)を把握して、自分や実施するグループの力量を見極めてトレーニング内容を考える必要があります。

LSweb 左の写真を見てみましょう。このような状況の中、インアウト練習を集中して効果的かつ安全に実施することは可能でしょうか。

 トレーニングの効果はあまり期待できないと考えられます。
 さらに、周辺のサーファーとの接触や迷惑になることを考慮すれば、インアウト練習は実施すべきではありません。

 海や砂浜を利用する場合は、その土地のルールを守り、周囲の迷惑となる行為をしないように配慮することが大切です。

最後に

LSweb サーフトレーニングは、正確かつ迅速な状況把握、判断、対応が求められます。スキルアップを図るには、十分な知識を備え、豊富な経験を積む必要があり、経験を積むにはリスクを伴うものです。

 またこれらリスク管理の手法は、サーフトレーニングに限らず実際のパトロール活動でも同じです。海水浴場全体のリスクを管理するための知識や経験は、普段のトレーニングの中で培っていきましょう。

 JLAでは、これら「リスク管理」の手法について、また更に効率よく安全にスキルアップを図るトレーニング方法について、経験豊富な指導員たちが指導してくれる「サーフトレーニングクリニック」を実施しています。ぜひ、参加を検討してみてください。

    
 
篠田智哉(しのだともや) 勝浦LSC所属

LSweb2006年に国際武道大学に入学し、ライフセービング部に入部。
2009年にサーフライフセービング・BLSインストラクター資格を取得。現在はJLAアカデミー本部指導委員会サーフライフセービング分科会委員、溺水事故防止プロジェクト本部サーフトレーニングクリニッ委員会委員・パトロール能力向上委員会委員、スポーツ本部アスリート委員会副委員長を兼任。第10期ハイパフォーマンスチームにも選出されている。

競技経歴:
2008年全日本学生選手権 サーフスキーレース優勝
2011年全日本選手権 レスキューチューブレスキュー優勝
2012年全日本プール競技選手権 ラインスロー優勝
2013年全日本種目別選手権 サーフスキーレース優勝
2014年全日本プール競技選手権 100mマネキントウウィズフィン2位 100mマネキンキャリーウィズフィン3位
2016年全日本選手権 サーフスキーレース3位

今後の目標:
「JLAグランドデザイン2061」達成に向けて貢献していくこと。

 
    





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第2回レジェンズ・オブ・ビーチフラッグス・ジャパン
日本一の山を望むビーチに、日本一たちが集結!
2016/12/19

Legends of Beach Flags Race in JAPAN

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最年少は13歳、最年長は53歳。

年の差、実に40歳のライフセーバーたちが集まり
師走のビーチを駆け回る……。

そんなファンレースが、
今年も神奈川県の片瀬西浜海岸で開催された。

スポーツDJ山本ゆうじ氏も登場した注目のイベントを紹介しよう。

文・写真=LSweb編集室





世代を超えてビーチで楽しもう!

LSweb 真冬のビーチで開催されたファンレースの正体は、ビーチフラッグスとビーチスプリントに特化した有志による手作りイベント「レジェンズ・オブ・ビーチフラッグス・ジャパン」だ。

 ビーチ競技を通してライフセーバー同士の繋がりを深め、世代間の垣根を低くして、日本が誇るビーチフラッグス技術を継承しつつ、ビーチ文化を根付かせたい——そんな思いでファンレースを企画したのが、発起人の一人である西浜SLSCの植木将人さんである。

 植木さんと言えば、ビーチフラッグス競技で全日本優勝8回、世界大会でも銀メダルを獲得している猛者だが、彼にももちろん駆け出しの時代があった。当時、雲の上の存在だったのが、元世界チャンピオンの鯨井保年さんを筆頭とするビーチ競技の先駆者たちだ。

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昨年参加したレジェンドの面々(2015.12撮影)

 「昨年、オーストラリアで歴代チャンピオンが集まったビーチフラッグスのマスターズ大会が開催されると知り、日本でもやりたいと思いました。
 今は少しライフセービングとは距離を置いているけれど、ビーチフラッグスを日本の“お家芸”にしてくれた先輩たちに、また海に来てもらって、一緒にレースを楽しんでほしいと、仲間たちの力も借りて開催にこぎ着けたのです」と植木さんは話す。

 初開催だった昨年は、東海大OBの鯨井さん、日体大OBの岸 由起夫さん、専修大OBの野田輝明さんら7人の“レジェンド”が駆けつけ、20人近い若手との交流が実現した。

 二度目の開催となる今年は「日本には、若手や新人が気軽に参加できる草レース的なものがほとんどないので」と、ユース世代まで門戸を広げることに。
 その結果、参加選手83人と一気に昨年の四倍近い規模に拡大。「半日では時間が足りない!」と嬉しい悲鳴を上げることになった。

 実施競技はビーチフラッグスとビーチスプリント、そして全員参加のビーチリレーの3種目。男子はユース、オープン、マスターズA(35〜44歳)、マスターズS(45歳以上)の4カテゴリー、女子はユース、オープンの2カテゴリーで、真剣かつ和気あいあいとしたレースが行われた。
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いぶし銀の技が光る!?マスターズS

LSweb 12月10日、雪化粧した富士山を望む片瀬西浜海岸の一角で競技スタート。「Always Ready!」でお馴染みのスポーツDJ山本ゆうじ氏のしゃべりとノリのいい音楽の下、寒さを吹き飛ばす熱戦が繰り広げられた。

 成績は下記をご参照いただくとして、ファンレースの主役、マスターズ枠にエントリーした10人の“レジェンド”たちの顔ぶれを見ていこう。

 今年のレジェンド最年長は、新島LSCの田村浩志さん(53歳)。
 “タムじい”こと田村さんは、新島LSCの代表として今もパトロール現場に立ち、自分の実力を把握するためと競技会にも必ず出場する現役のレジェンドだ。とはいえ、ビーチ競技に出るのは1989年に片瀬海岸で開催された日本たばこ(現JT)主催のサムタイムカップ以来とか。実に27年ぶりのビーチフラッグス出場となった。

 田村さんがコーチ時代に日体大LSCに在籍していのが、藤田秀行さん、須藤信之さん、古見佳一さんの同級生トリオ。現在45歳の3人が現役の頃は、日体大ライフセービング部員が300人という時代で、ジャンボジェット機をチャーターし、ハワイで合宿したという有名な話がある。
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 日本代表としても活躍した藤田さんは、31歳の時に出場した全日本以来、競技会には出場していなかったそう。
 「当時、育児や家事はすべて女房に任せていました。でもいつかは、自分も家族のために時間を使うべきだと思っていて、31歳の時にその決断をしたんですね」と言う。
 でも久しぶりの海はやっぱり気持ち良かったようで、子どもの手が離れたらまたライフセービングに関わりたいと笑顔を見せてくれた。

LSweb 須藤さんが記憶している最後の競技会出場は、33歳の時に九十九里の蓮沼で行われた種目別。

 「ビーチフラッグスで6位だったのが最後です。学生時代は部員も多く、田村さんは鬼コーチでしたけど(笑)、ライフセービング漬けの日々でしたね」と笑顔で話す。
 須藤さんは現在、日体大ライフセービング部OB会の副会長として、後輩たちの活動を縁の下で支えている。

 中学校で教鞭を執る古見さんは、ユース枠でエントリーした生徒と一緒に参加した。

 「30歳の時に全日本に出て肉離れしたのが最後です。ケガをしないようにと思っていましたが、表彰台を逃して悔しいので来年はもっとしっかり練習してきますよ」とにこやかに決意表明した後、「東京都の教員なので、いつかは私のライフセービングの原点である新島に赴任し、島の中学にライフセービング部を立ち上げたいと思っています」と言葉を繋げた。

オープンさながら! マスターズA

LSweb ビーチスプリントに出場した東海大クレストOB、鴨下邦広さん(48歳)は、1992年に伊豆下田で開催された世界大会のメダリストだ。

 「2kmビーチランで銅メダル、ビーチリレーで銀メダルを獲ったのは良い思い出です。今日もビーチランがあればよかったんですが(笑)」と楽しそうだった。

 鴨下さんと一緒に下田の世界大会を戦ったのが、同い年の鯨井さんだ。
 今年、オランダで行われたマスターズの国際大会でビーチフラッグス3位となり“世界の鯨井”健在をアピールしたが、この日は残念ながら見学。

LSweb 旧知の山本ゆうじ氏のインタビューに「若い人からいろいろ教えてもらって、来年に繋げたいです」と答えていた。

 昨年に続いての参加となったのが、館山SLSCの石川智也さん(43歳)。石川さんは社会人になってから活動を始めた遅咲きのライフセーバーだが、現在はパトロールに、コーチにと多方面でクラブを支える主要メンバーとして活躍している。

 日体大OBの青木大輔さん(41歳)も昨年に続いての参加。実は、全日本でも活躍する北矢宗志さん(37歳)と植木さん(38歳)は高校の後輩であり、青木さんが教育実習に行った時の生徒だったのだとか。その北矢さん、植木さんも今年はマスターズAで出場。そして、キレのある動きを見せてくれたのはご想像のとおりだ。

 現在、北矢さんは母校・日体大荏原高校の教師となり、ライフセービング部を立ち上げ、高校生たちを指導し、共にこのレースにエントリーしている——。時の流れを感じつつ、脈々と受け継がれていくライフセーバー魂の連鎖を目にすることができた冬の日だった。
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来年はさらに充実!?

LSweb 強豪選手が集まったユース&オープン世代。

 真剣勝負のレースでスターターを務めたのが、全日本通算21勝、元世界チャンピオンの池谷雅美さん(44歳)だ。
 人数が揃わずマスターズが成立しなかった女子だが、来年こそは華麗な競技姿が見られることを期待しよう。

 ビーチフラッグスのユース女子は、古見さんの教え子である渋谷区立代々木中学校3年の亀井美佑さんが優勝した。
 陸上部に所属する彼女は、「古見先生に教えられて面白そうだと挑戦してみました。まだライフセービングがどういうものか分かりませんが、今日は楽しかったです」とニッコリ。
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 ユース男子の優勝は、成城学園LSC高校2年の大野琉宇那さん。

 期末テストのため練習はまったくできなかったそうだが、「今の自分の実力が分かると思いエントリーしました。優勝できたことで、さらにがんばれそうです」と、練習に対するモチベーションが上がった様子だった。

 オープン男子は実行委員の一人としてがんばった、勝浦LSCの堀江星冴さんが連覇を達成。
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 オープン女子は日体大LSCの石塚円香さんが優勝し「今年、ちゃんと戦って勝った(インカレ優勝はフライングでの勝利)のは初めてなので嬉しいです」と満足そうだった。

 ビーチスプリントのユースは、男子が井上祐里さん(中学3年)、女子が内堀夏怜さん(高校2年)と、西浜SLSCがアベック優勝。
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 オープンは男子が銚子LCの森新太郎さん、女子は西伊豆・松崎LSCの高橋わかなさんが優勝した。
 実行委員の一人でもある森さんは、自分のレースが終わった後に伴走しながらマスターズのレースを録画するという俊足ぶりも披露し、レースの盛り上げに一役買っていた。

 参加者全員が大いに楽しんだレジェンズ・オブ・ビーチフラッグス・ジャパン2016。

 手作り大会といえども、きちんと会場を準備し、正確にジャッジする、手を抜かない運営は素晴らしかった。質の高いレースが行われたからこそ、「今日を冬場のトレーニングの開始日にしたいです」と話す若手選手の姿もあったのだろう。

 レース開催にあたり、ボランティアとして多くのライフセーバーが協力してくれたのは、実行委員長として奮闘した西浜SLSCの小田切伸矢さんら実行委員たちの人柄と人脈のおかげ。ボランティアで協力してくれた皆さん、朝早くからお疲れさまでした。

 「次は2kmビーチランも加え、伝説のレジェンド対決を見せてほしいと言われてしまって……」と、来年に向けての命題を課せられた植木さん。中間管理職ならぬ中堅レジェンドとして、これからもまだまだ奔走する日々が続きそうだ。


    
 
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【ビーチフラッグス・マスターズS】
1位:藤田秀行
2位:須藤信之
3位:古見佳一
4位:田村浩志
【ビーチフラッグス・マスターズA】
1位:北矢宗志
2位:植木将人
3位:青木大輔
4位:石川智也

【ビーチフラッグス・オープン男子】
1位:堀江星冴
2位:森新太郎
3位:石田蒼一郎
【ビーチフラッグス・オープン女子】
1位:石塚円香
2位:高橋わかな
3位:渡邉来美

【ビーチフラッグス・ユース男子】
1位:大野琉宇那
2位:加納陸玖
3位:栗山享大
【ビーチフラッグス・ユース女子】
1位:亀井美祐
2位:西川瑞代
3位:内堀夏怜

【ビーチスプリント・マスターズS】
1位:藤田秀行
2位:須藤信之
3位:古見佳一
4位:鴨下邦広
【ビーチスプリント・マスターズA】
1位:北矢宗志
2位:植木将人
3位:石川智也
4位:青木大輔

【ビーチスプリント・オープン男子】
1位:森新太郎
2位:荒井滉太郞
3位:堀江星冴
【ビーチスプリント・オープン女子】
1位:高橋わかな
2位:神戸友美
3位:利根川莉奈

【ビーチスプリント・ユース男子】
1位:井上祐里
2位:森野郁也
3位:クレイアーロン竜波
【ビーチスプリント・ユース女子】
1位:内堀夏怜
2位:西川瑞代
3位:亀井美祐


 
    

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